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1. 清华大学发布清华学生的作息表，每天只睡5小时，这种作息方式是否在透支身体？

清华大学发布清华学生的作息表，每天只睡5小时，这种作息方式是否在透支身体？

对于这个问题，我想说的是，每天5个小时睡觉，已经算是不错了。我们现在将清华大学每天5个小时当做天大的新闻。其实我觉得，这才是一所大学应该有的学习方式。现在的很多大学的学生简直是太舒服了，通过这种学习，要学到非常好是很难的。大学只有四年，理应珍惜这四年的时间。为什么我说每天睡5个小时并不是非常过分，也不能说是在透支身体呢？有如下几个原因：

第一，清华大学作息表合理的安排

大家都在讨论这个作息时间表，但是，有几个人认真看了这个内容呢？如果大家细心看看这个作息时间表，其实可以看到一些合理的部分。

首先，锻炼身体。这是非常重要的。周一早上他安排了锻炼，这是非常好的，早上锻炼在大学是很好的行为。除此之外，其他时间没锻炼，但是他也强调要“上好体育课”这个也很关键。同时一周内两天强调要“跳长绳”，不知道这个是什么，但是是体育锻炼的一部分。

其次，注意午休。晚上睡的时间短，但是如果中午能够休息也是非常好的，根据专家分析，午休半个小时，可以抵得上晚上2个小时。从作息时间表的周二12.25---13.30中写了午休。这个很好，有利于补充晚上睡觉的不足。

再次，积极的心态。这个是一个人是否健康的重要标准。在这张表里面，在“生活状态”一栏中，一周有4天写了“积极”；有3天写了“平和”，“内敛”“惜时”“昂扬”分别出现1次。这说明他的心态非常积极。这种积极的心态对于身体健康非常重要的，根据国际健康标准，身体健康和心理都健康才能称得上是健康水平。

最后，坚定的信念。一个人在奋斗中，积极的奋斗和被动的奋斗是不一样的。在这张作息表中，不仅是时间的安排，还有很多其他的自我鼓励，比如，在表中就出现了“come on ,let‘s try your best”“目标明确，踏实地走好每一步”“不知我者谓我何求”“确定目标，矢志不治”等等这些带有积极的暗示，这些暗示对于人的精神是具有非常大的作用的。

第二、人到底应该每天睡几个小时？

睡觉是人必须的过程，睡觉的目的是为了让大脑休息。那人到底睡几个小时算是正常的呢？其实，这个现在世界上还没有完全定论。首先，不同年龄阶段的睡眠时间是不同的。根据科学家的实验，新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时；中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了，老年人睡眠时间更短些。有的老年人一天4-5个小时，中午打个盹就行了。以上时间只是健康睡眠时间，什么时间算是有害的呢？现在统一的标准是每天睡觉低于4小时是有害的，5个小时还算不上是有害的，也就是说不能说是透支身体。

第三、睡眠质量

人是否透支，还有一个指标，那就是睡眠质量。根据科学家实验，人的深度睡眠只要2-3个小时就足够了，也就是深度睡眠是人最为有效的睡眠方式。只要人真正达到了深度睡眠，其他时间其实是可以忽略不计的。所以，睡眠时间多少与人的睡眠质量有关系，有的人睡眠质量高，只需要很短时间睡眠；有的人睡眠质量不好，人躺在床上，却总是睡不着，这样的睡眠则是不好的睡眠，时间越长越不行。

第四、形成生物钟

人具有非常强的适应性。在一定的范围内，人是可以适应不同时间的睡眠的。因此，某些人如果晚上一点睡觉，第二天每天6点起床。如果天天如此（当然，是要大于4小时，这个是国际认定的最少睡眠时间），身体时可能慢慢适应，自然就没有大问题了。比如说，我现在每天都是7:20起床，一般只要是晚上2点之前睡觉，我都能够准时7:20起床。我现在每天只要晚上超过5个小时，中午再休息半个小时，我一天是绝对没有问题的。所以说，生物钟很重要。

第五，国外大学都是睡几个小时？

其实，在很多国外名校，缺觉是普遍存在的问题。

在哈佛大学教中文的冯禹先生说，哈佛的课程对国内来的孩子来说并不算太难，只要过了语言关，就可以从容应付。但学生们总是自己给自己加压，不断地增加课程。上哈佛是很累的，尤其是那些从国内来的学生，他们平均每天睡眠时间还不到5个小时。哈佛商学院应该是哈佛里面压力最大的一个了，每天早上六点起床，下午三点下课以后回宿舍准备案例，一直到凌晨一两点，很多女生要靠吃安眠药才能睡着，有很多学子甚至都得抑郁症，晚上休息不好，第二天还要瞪着布满血丝的眼睛参加课堂上的辩论。

据说在国外的大学里，每个学生都会面临一个3S魔咒——study（学习），social（社交）以及sleep（睡觉），谁都渴望三者兼顾，但事实上，因为时间和精力的有限，很多人只能满足其二。

数据表明美国学生在学校的学术表现确实与学生睡眠时间长度确实有一定关系。通常在学业更繁重、排名更高的的大学，学生入睡时间越晚、睡眠长度也越短。这也是为什么好大学图书馆都是通宵的原因，确实有很多学生都是通宵达旦的学习，累了就在图书馆里面睡了。这个确实是很正常的现象。我曾经在美国乔治梅森大学做过一年的访学，他们图书馆就有很多通宵的自习室，关键是自习室都是沙发，睡觉很舒服的。很多学生累了就在沙发睡觉，醒了就又开始学习。

总之，单纯从时间上看，好像5个小时是在透支身体。但是，如果是按照这个时间表来看，如果有积极的心态、经常的锻炼、合理的午休，我想5个小时还不至于是透支身体。我觉得最多是一种积极的学习习惯，值得赞扬。

以上就是我个人的看法。您有什么看法欢迎在下方留言。我是义哥说教育，一位从事教育理论研究20多年的大学教师。感谢您为我点赞并关注我！

难道不是先问是不是吗？那清华大学的学生真的就是一天睡5个小时的睡眠吗？其余的时间都在学习吗？也有幸认识过几个学霸:A. 很努力也很低调，喜欢魔术甚至一度想去以魔术为生，被家里人阻止了之后开始安心学习。但是每次只要有活动都会登台变魔术。B. 相比之下喜欢临时抱佛脚，极度喜欢打游戏，除了考试周每天游戏时间是大于学习的时间的。C. 传统意义的学神，不喜欢学习但是却是三个人中学习最好的，不喜欢听老师讲课学习的方式是自己看书，睡觉时间极长，平时看书打游戏喝酒蹦迪样样都不落下。我毫不怀疑三个人有比我更高的智商或者有自己的学习方式。但是他们三个的共同点是除了考试周作息时间从来不会是一天睡5个小时剩下的时间全部在学习，也无一例外不是死学习的。大学和高中不同的是这个时间点已经不应当再去唯成绩论了，所有人都步入成年，大家开始对未来有了自己的认真的思考，想做什么样的事情，想成为什么样的人。有的人刻苦学习希望在专业领域有所建树;有的人把心思花在社交上；有的人去参加各种活动去找各种工作增加自己阅历。“哪有什么应该有的大学生活，不过是每个人的选择而已”，全部都无可厚非。就算是清华大学的学霸们也有选择在其它道路上努力的人啊，比如，在新说唱上展露头脚的多雷等人。实际上，他们中一部分人也是当年的学霸，也是凭借自己优异的成绩考进了大学，但是他们把心思花在了自己其他方向的未来上，可能和“一天只睡五个小时的学习”完全不同但一样可期。

作为一个大学生，我知道学习是很重要的，但我对于清华大学这份作息表却不敢苟同。
我跑长跑需要用每公里6分钟的配速，这是我的舒适速度，可以支持我跑得很远。一旦我尝试用每公里5分钟的配速去跑，跑步的距离会大打折扣，因为我的心肺功能和肌肉力量会支撑不住，我需要花较长的时间去训练，一点点的适应这个速度。如果我学基普乔格，用每公里2分50秒的配速去跑，别说马拉松了，几百米我就要去世了。

学习有时候跟跑步是一样的，人和人的精力和体力就是不一样，模仿不了的。我读高中的时候，老师还说我们前几年有个师姐高三没睡过觉，后来考上北大了。不知道学姐是真的天赋异禀，还是老师瞎扯淡。

因此，我觉得这是一种对身体的消耗，我认为清华大学可以适当地调整一下现在的作息时间，过去认为好的并不一定现在还是好的，时代在变化，人们衡量好事物的标准也在变化。

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